El recorrido hacia su bienestar comienza aquí
El programa de recompensas Live Longer, Better® es un programa completo que usa la aplicación Sharecare e incorpora los principios de Blue Zones Power 9® para ayudarle en el recorrido hacia su bienestar, a donde quiera que usted vaya.
Blue Zones Project® aprende de las culturas donde la gente vive más años alrededor del mundo y aplica los principios fundamentales para ayudarle a sentirse más saludable, más feliz y mejor que nunca.
- Establezca metas y mida su progreso
- Conozca los principios de Blue Zones para vivir más años
- Únase a los retos comunitarios
- Participa en los eventos de Blue Zones Project en tu comunidad
- Completa todas las actividades y podrás ganar premios de Blue Zones Project
Completa todas las actividades de cada circuito Power 9 para participar en el sorteo. Asiste a los eventos de Blue Zones Project en tu comunidad para obtener participaciones adicionales en el sorteo. Consulta el reglamento oficial.
¡Comience ahora!
- Cree su cuenta de Sharecare usando un ID de usuario y una contraseña y descargue la aplicación Sharecare: bzpmontereycounty.sharecare.com.
- Complete la prueba RealAge® para conocer la edad de su cuerpo y compararla con su edad biológica.
- Únase a los miembros de su comunidad para participar en los retos y en las actividades comunitarias de Blue Zones como demostraciones de cocina, grupos Moai®, talleres de propósito, voluntariado y mucho más.
- ¡Complete las actividades de Power 9 y participe para ganar recompensas del Blue Zones Project! Visite el sitio web para conocer el reglamento completo.
- Mejore el recorrido hacia su bienestar estableciendo metas y midiendo su progreso.
Enero 1 – Marzo 31
Coma con Consciencia
Los centenarios (personas que viven más de 100 años) parecen seguir tres reglas principales cuando se trata de comer de forma saludable: Paran de comer al sentirse 80% satisfechos o llenos; comen principalmente plantas y disfrutan de una o dos copas de vino tinto con sus amigos.
Actividades para comer con consciencia
- Vea el video de Blue Zones Project Kitchen Checklist
- Vea las 5 series de videos de Eat Like a Centenarian
- Únase al reto para comer con consciencia de Blue Zones Project
- Asista a una clase de cocina, una comida en grupo Moai o una demostración de cocina en su comunidad.
Abril 1 –Junio 30
Socialice
Reúnase a menudo con sus seres queridos. Tener una fuerte red social y familiar puede mejorar su sentido de bienestar y propósito.
Actividades para socializar
- Vea el video Road to Resilience: Rebuilding our Community, for our Sake
- Vea el video Mental Strength: Building Resilience
- Únase al reto para dar gracias de Blue Zones Project
- Asista a un evento de voluntariado en su comunidad
Julio 1 – Septiembre 30
Manténgase Activo
¡Encuentre más formas para permanecer activo! Quemará calorías sin darse cuenta. Inspirado en los principios de Blue Zones Power 9, Manténgase Activo consiste en permanecer activo sin tener que pensar en ello. Las personas de las zonas azules originales alrededor del mundo no hacen pesas, no corren maratones, ni se inscriben a gimnasios. Viven en entornos en los que mantenerse activo forma parte de su rutina diaria.
Actividades para mantenerse activo
- Vea el video de Sharecare: Three Steps to Start Walking
- Vea el video de Sharecare: Yoga for Beginners
- Únase al reto de pasos para mantenerse activo de Blue Zones Project
- Asista a un grupo Moai de caminata en su comunidad
Octubre 1 – Diciembre 31
Visión Positiva
Uno de los principios de Power 9 tomado de las zonas azules originales. La meditación es una forma sencilla de ayudarle a elevar su visión. Dese tiempo y espacio para relajarse y enfocarse en las cosas importantes.
Actividades para tener una visión positiva
- Lea el artículo de Sharecare sobre las 7 formas para dormir más rápido
- Vea la serie de videos sobre el propósito de Richard Leider, de Blue Zones Project
- Únase al reto para dormir mejor de Blue Zones Project
- Asista a los talleres de propósito o grupos Moai de propósito en su comunidad
